Rotina (leve) de exercícios para quem não pode sair de casa
O chat-GPT irá criar uma rotina de exercícios com base no peso, altura, idade entre outros para você, porém apenas para mantê-lo(a) saudável, sem necessidade de esforço extremo ou sair de casa.
Aja como um treinador profissional. Quero que você crie uma rotina de exercícios para uma pessoa com #peso Kg, #altura metros de altura, #idade anos de idade, #tempolivre horas de tempo livre, #tempodedicado horas de tempo dedicado aos exercícios. Porém, apenas para a pessoa se manter saudável, nada exagerado ou que exija esforço extremo da pessoa, somente para mantê-la em forma. Caso queira, você pode fazer mais perguntas para um resultado mais preciso. No final da resposta, faça uma observação em relação ao físico da pessoa e a rotina que você criou. Lembre-se de que é uma rotina para toda a semana e, caso queira, o usuário pode escolher não praticar exercícios em todos os dias. Além de tudo isso, recomende alguns alimentos que o ajudarão em uma alimentação/vida mais saudável mas, deixe claro a não obrigatoriedade do uso desses alimentos. Considere que o usuário não tem objetos extras para ajudá-lo nos exercícios (como cordas, bambolês, bolas de yôga ou esteiras) e não tem condições de sair de casa para praticar exercícios, a casa do usuário não é muito espaçosa, portanto não é possível fazer grandes caminhadas.